Levante-se calmo e revigorado após a melhor noite de sono. O Rise foi projetado para proporcionar uma melhor noite de sono, criando uma rotina personalizada para a hora de dormir usando técnicas cientificamente comprovadas que têm um impacto positivo no sono. Em Ascensão, você encontre 4 técnicas para ajudar com o sono, fornecidas por especialistas: Meditação da Atenção Plena, Imagens Guiadas, Relaxamento Muscular Progressivo e Terapia de Aceitação e Compromisso. 85% dos entrevistados relataram melhor sono após usar o aplicativo Rise - Sleep Better. O Rise contém ferramentas de rastreamento do sono para permitir que você entenda como o seu sono é afetado pelas técnicas. Ele vai aprender seus padrões de sono para que ele possa sugerir a técnica que funciona melhor para você. Nosso objetivo é ajudá-lo a desenvolver uma rotina de calma antes de dormir. Depois, vá para a cama normalmente e tenha uma ótima noite de sono. No dia seguinte, acorde revigorado e complete seu diário de sono. À noite, sugerimos outro guia para você. O Rise é desenvolvido pela Peak Labs, a equipe por trás do Peak, o aplicativo # 1 Brain Training com mais de 50 milhões de downloads. /> CARACTERÍSTICAS * 4 técnicas de sono. A pesquisa mostra que as técnicas estão associadas a um sono melhor. * Recomendação personalizada com base nos dados do seu sono. * Concebido para ajudar a desenvolver uma rotina calmante antes de dormir. * Técnicas incluem Meditação da Consciência, Imagens Guiadas , Relaxamento Muscular Progressivo e Terapia de Aceitação e Compromisso. * Cada guia é entregue com uma voz suave e calma para que você possa relaxar e descansar. * 120 guias relaxantes de sono * Grave o progresso em seu diário de sono. Aprenda como essas técnicas calmantes afetam seu sono. * Descubra novas técnicas para ajudá-lo a desenvolver uma mente calma antes de dormir. Especialistas Martin Alyward forneceu conteúdo para o Técnica de Meditação Mindfulness. Martin tem ensinado meditação internacional há mais de 20 anos, é co-diretor do Mindfulness Training Institute e membro do conselho consultivo da International Mindfulness Teachers Association. Dr. Danielle Landau forneceu conteúdo para a Terapia de Aceitação e Compromisso. Danielle é uma psicóloga clínica experiente especializada no tratamento de problemas de estresse, ansiedade e sono. Ela é uma terapeuta credenciada pelo BABCP e trabalhou para o NHS. Jane Bozier forneceu conteúdo para Relaxamento Muscular Progressivo e Imagens Guiadas. Jane é uma enfermeira de saúde mental, tem um mestrado. em Mindfulness Based Approaches e é apaixonado por bem-estar mental. Pesquisa: Meditação de Mindfulness: Ong J & Sholtes D (2010) ACT: Hertenstein et al. (2014) Relaxamento Muscular Progressivo: Nicassio & Bootzin (1974) Imagens Guiadas: Harvey & Payne (2005) DISCLAIMER Ascensão é uma ferramenta de relaxamento e meditação. Não é intencional, elaborado ou implícito para diagnosticar, prevenir ou tratar qualquer condição ou doença, para determinar o estado de sua saúde ou para ser um substituto para o cuidado médico ou mental profissional. Não use este aplicativo ao dirigir, operar máquinas pesadas ou executar outras tarefas que exijam atenção e concentração. Termos de Uso - http://www.peak.net/terms-and-conditions/ Política de Privacidade - http://www.peak.net/privacy-policy/ Política de Pagamento - http://www.peak.net/payment-policy/ Nós sempre queremos faça as coisas melhor: dê feedback em: [email protected]

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