Se você é um levantador competitivo ou apenas quer melhorar a sua força e fitness, o seu one-rep max (1 RM) é uma ferramenta essencial. Calcule seu máximo com segurança e facilidade, e depois segui-lo ao longo do tempo, em qualquer elevador com nossa calculadora easy-to-use!

Em termos mais simples, o seu 1RM é a quantidade de peso você pode levantar por um representante em qualquer elevador. Em geral, é bom saber o seu máximo para elevadores chave como o agachamento, supino e levantamento terra, mas a sua 1RM é fundamental, mesmo se você nunca plano para treinar tão pesado.

Muitos programas de levantamento são projetados com um por cento do seu representante máximo em mente, e pode pedir algo como o uso de 65% de sua 1RM para um determinado exercício. Quando você vê isso, você tem que quer teste para o seu 1RM ou estimar-lo. Testando a 1RM pode ser bastante intensa, e requer um alto grau de cautela para evitar lesões.

Felizmente, você pode estimar sua 1RM sem testá-lo! cientistas do exercício criaram uma fórmula que é bastante precisa para a maioria das pessoas, que é o que alimenta esta calculadora. Nossa calculadora faz com que seja fácil de calcular e acompanhar o seu 1RM e várias percentagens de que para cada elevador no livro!

Características:
• Calcule sua 1RM e percentagens
• Escolha entre uma variedade de elevadores (levantamento terra, supino, agachamento, etc.), ou adicione seu próprio
• Track and traçar seu histórico de 1RM para cada tipo de elevador
• Adicione notas cada vez que você calcular o seu 1RM
• Melhorar o seu treinamento de peso com artigos de especialistas Bodybuilding.com
• Escolha do sistema imperial ou métrica
• Incrivelmente fácil de usar!