A partir dos autores do livro, "Run Less, correr mais rápido", vem o companheiro app Android. Criado pelo internacionalmente reconhecido Instituto Furman de duração e Formação Científica (FIRST), este aplicativo apresenta programas de treinamento abrangentes para 5k, 10k, meia maratona e maratona.

Para começar tudo que você tem a fazer é inserir um tempo de corrida atual eo aplicativo faz o resto! O primeiro aplicativo é uma ótima maneira de otimizar o tempo de treinamento com um melhor desempenho. O primeiro aplicativo irá ajudá-lo a chegar à linha de partida mais forte e saudável, não importa a distância da corrida.

Programas de Treinamento incluído
• 12 semanas de 5K e 10K
• 16 semanas Half-Marathon, Marathon e Novice-Maratona

Treinando Week in a Nutshell
• 3 Chave Executa cada semana, incluindo repetições de faixas, tempo run e longo prazo
• Cada chave Run tem distâncias e passos adequados para o seu nível de condicionamento físico atual
• 2 cross-training exercícios por semana (escolha entre dois ciclismo, a natação e um treino de remo a cada semana)

Escada rolante Runners e Unidades Métricas
• Você pode escolher distâncias e passos em mph, kph, minutos por milha ou minutos por quilômetro.

Antes de comprar
• Os passos de formação são concebidos para melhorar o seu nível de condicionamento físico e performances em execução
• Indicado para corredores com 5K vezes entre 15 e 40 minutos e 02:25-06:30 maratonistas
• O plano de formação 5K assume que você tem a capacidade de executar cinco milhas
• O plano de formação 10K assume que você tem a capacidade de executar seis milhas
• O programa de treinamento Meia Maratona assume que você pode executar 8 milhas
• O programa de treinamento de Aprendiz-Maratona assume que você pode executar 8 milhas. A 16 semanas de treinamento de Aprendiz-Maratona inclui uma longa corrida de 20 milhas.
• O programa de treinamento Maratona assume que você pode rodar 13 milhas. O programa de treinamento maratona de 16 semanas inclui cinco corridas de 20 milhas.

As três corridas principais - Repete a faixa, tempo run e longo prazo - são projetados para trabalhar em conjunto para melhorar a resistência, lactato-limite ritmo em execução, e velocidade de perna. Estes esquemas eficientes e eficazes têm sido pesquisados ​​e testados com os corredores de habilidades abrangentes. Ter um aplicativo portátil que permite que os corredores para ver seus treinos na mosca é outra característica de economia de tempo de "correr menos, correr mais rápido".

O conteúdo deste aplicativo são de direitos autorais com todos os direitos reservados por Rodale Inc. Nenhuma parte deste aplicativo pode ser reproduzida ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, incluindo fotocópia, gravação ou qualquer outro sistema de armazenagem e recuperação , sem a permissão por escrito da Rodale Inc.